Trening fizyczny jest czynnikiem powodującym wiele zmian przystosowawczych (adaptacyjnych) w funkcjonowaniu całego organizmu - układu krążenia, układu oddechowego, nerwowego, hormonalnego, a także w tkance mięśniowej. Charakter tych zmian i ich nasilenie zależy od rodzaju treningu, jego intensywności i czasu trwania. W odniesieniu do osób wyczynowo uprawiających sport charakter zmian adaptacyjnych zależy od rodzaju dyscypliny sportu, a z uwagi na ogromne obciążenia treningowe właśnie w sporcie wyczynowym nasilenie tych zmian jest szczególnie duże.

         Badania naukowe dotyczące zmian adaptacyjnych w mięśniach pod wpływem treningu są prowadzone niezależnie dla trzech podstawowych rodzajów treningu, a mianowicie treningu rozwijającego wytrzymałość, szybkość, siłę oraz na potrzeby kulturystyki masę mięśniową oraz definicję mięśni zwaną rzeźbą.


trening pod kątem definicji mięśni - rzeźba

trening pod kątem zwiększania masy mięśniowej

trening pod kątem zwiększania wytrzymałości

trening pod kątem zwiększania szybkości

trening pod kątem zwiększania siły