Wielkości obciążeniowe w treningu siłowym można zasadniczo dozować trzema następującymi sposobami:
- obliczaną w procentach ciężaru maksymalnego
- w postaci różnicy od maksymalnego ciężaru oraz możliwych powtórzeń w jednym podejściu.
W praktyce stosuje się najczęściej sposób trzeci, wprowadzając następujące umowne oznaczenia:
| Oznaczenia ciężaru (obciążenia) | liczba powtórzeń w jednej serii |
| maksymalne | 1 |
| submaksymalne | 2 - 3 |
| duże | 4 - 7 |
| umiarkowanie duże | 8 - 12 |
| średnie | 13 - 18 |
| małe | 19 - 25 |
| bardzo małe | ponad 25 |
O B C I Ą Ż E N I A T R E N I N G O W E
objętość treningowa intensywność treningowa
liczba dni treningowych % CM
liczba ćwiczeń na treningu tempo ćwiczeń
liczba serii w ćwiczeniu czas przerw wypoczynkowych
liczba powtórzeń
| Strona |
 |
 Strona główna |
|
| Autor
strony |
|
|
Informacja
- Ważne |
|
| Antropokinetyka |
|
|
Anatomia |
|
|
Fizjologia |
|
|
Antropologia |
|
| Odżywianie |
|
|
Źródła
energii |
|
|
Suplementy |
|
|
Rodzaje
diet |
|
| Doping |
|
|
Sterydy -
ogólnie |
|
|
Klasyfikacja |
|
|
Skutki
uboczne |
|
| Czytelnia |
|
|
Artykuły |
|
|
Historia
kulturystyki |
|
|
Liryka |
|
|
Literatura |
|
|
Galeria |
|
| Goście |
|
|
Polecane
strony |
|
| Sks8.prv.pl |
|
| Księga gości |
|
Copyright by kulturystyka-zdrowie.pl since 2000