|
No
właśnie, to pytanie zadaje sobie chyba każdy człowiek, który zastanawia
się nad podjęciem jakiejkolwiek aktywności ruchowej w naszym przypadku będą
to ćwiczenia siłowe.
Większość ludzi chciałaby polepszyć stan swojego zdrowia bez konieczności
podejmowania większego wysiłku - przy pomocy lekarstw lub zastrzyków, często
próbuje także poprawić swą sylwetkę stosując różne proszki, kapsułki
i tym podobne.
Środki farmakologiczne mogą leczyć jedynie
objawy a środki odchudzające maja bardzo krótkotrwałe działanie, które
szybko może przynieść odwrotny skutek (tzw efekt jo-jo).
Tutaj właśnie odpowiadamy sobie na zadane na wstępie pytanie - Jedyną
skuteczną drogą do zdrowia, sprawności, atrakcyjności i dobrego
samopoczucia jest wyłącznie aktywny tryb życia.
Wszyscy zdajemy sobie przecież sprawę z tego, że
odpowiednie ćwiczenia fizyczne hamują procesy chorobowe, spadek sprawności
oraz proces starzenia.
Myślę także, iż nie trzeba już nikogo przekonywać, że regularnie
prowadzony trening wytrzymałościowy (aerobowy-tlenowy) ma nieoceniony wpływ
na układ krążenia oraz że trening muskulatury może zarówno zapobiegać
bólom pleców, artretycznym zwyrodnieniom stawów, osteoporozie itp., jak
też być wykorzystywany do rehabilitacji układu ruchu.
Organizm ludzki można wzmocnić i zahartować
poprzez przestrzeganie zasad higieny i uprawianie ćwiczeń, których
zadaniem będzie usprawnienie pracy serca i płuc. Piękna sylwetkę dadzą
racjonalne ćwiczenia kulturystyczne, a wysoką sprawność fizyczną
zapewnią inne ćwiczenia kształtujące pozostałe zdolności motoryczne z
zakresu wytrzymałości, szybkości, równowagi, gibkości itp.
Poprzez trening siły mięśniowej rozumiemy
"racjonalny proces stymulacji polegający głównie na wywołaniu
maksymalnych napięć mięśniowych".
Proces rozwijania siły mięśniowej przeważnie ma na celu odbudowę,
utrzymanie lub wzrost siły mięśni.
Siła mięśniowa w warunkach fizjologicznych jest
cechą motoryczną plastyczną bardzo podatną na trening, a jej wartość
może się zwiększyć do około 3 razy w stosunku do stanu wyjściowego.
Niedorozwój lub ubytki
siły mięśniowej może człowiek wyrównać poprzez racjonalne stosowanie
określonego programu ćwiczeń fizycznych czyli jednym słowem mówiąc
poprzez trening siły mięśniowej.
Siła jest zdolnością motoryczną, która towarzyszy człowiekowi do
samego urodzenia i praktycznie najwolniej zanika.
W okresie starości największą regresje notuje siła, następnie wytrzymałość,
dopiero na końcu, najwolniej postępuje regresja siły mięśniowej.
To właśnie siła jest dominującą zdolnością motoryczną człowieka.
Ponadto znakomitym uzupełnieniem
treningu siłowego jest trening wytrzymałości długiego czasu, czyli tzw.
"aeroby, trening tlenowy" (więcej o tym treningu w dziale
"fizjologia".
Podsumowując to widzimy, iż warto
jest podejmować aktywność fizyczną na polu ćwiczeń siłowych.
Kulturystyka w formie rekreacyjnej (w
takiej formie ja propaguje i zalecam) to doskonała metoda na poprawę stanu
swojego zdrowia, samopoczucia oraz harmonijnego kształtowania swojego ciała.
Jest to swoistego rodzaju filozofia i pomysł na życie.
|
|