System Weidera obejmuje:
1. program dla poczatkujących
2. system treningu dzielonego
3. program treningowy na supersiłę i supermase
Program dla poczatkujących
Pierwsze trzy zestawy ćwiczeń (plansze 1,2,3) dotycza pierwszych trzech miesięcy treningu. Pierwsze cztery treningi poświęca sie na zapoznanie z ćwiczeniami. Poczatkowo trening przeprowadza się trzy razy w tygodniu (pierwszy trening - planasz nr 1, drugi trening - plansza nr 2, trzeci trening - planasz nr 3), z dniem wolnym miedzy dniami treningowymi. W następnym tygodniu powtarza się ten schemat.
Drugi etap treningu to - System treningu dzielonego:
cztery razy w tygodniu, obejmujący nastepujące dni: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek
(środa, sobota i niedziela to dni wypoczynkowe).
Następnie ćwiczący, którzy przeszli przez program dla początkujących i program treningu dzielonego moga podjąć dalsze treningi według programu treningowego na supersiłę i supermasę
| Strona |
 |
 Strona główna |
|
| Autor
strony |
|
|
Informacja
- Ważne |
|
| Antropokinetyka |
|
|
Anatomia |
|
|
Fizjologia |
|
|
Antropologia |
|
| Odżywianie |
|
|
Źródła
energii |
|
|
Suplementy |
|
|
Rodzaje
diet |
|
| Doping |
|
|
Sterydy -
ogólnie |
|
|
Klasyfikacja |
|
|
Skutki
uboczne |
|
| Czytelnia |
|
|
Artykuły |
|
|
Historia
kulturystyki |
|
|
Liryka |
|
|
Literatura |
|
|
Galeria |
|
| Goście |
|
|
Polecane
strony |
|
| Sks8.prv.pl |
|
| Księga gości |
|
Copyright by kulturystyka-zdrowie.pl since 2000