Tutaj opiszę jak powinno się prawidłowo dokonywać pomiarów poszczególnych części ciała. Uwazamże każdy kulturysta powinien umieć posługiwać się centymetrem. Trzeba umieć posługiwać się centymetrem przy dokonywaniu pomiarów ciała, bo inaczej nie uzyska się obiektywnych danych o naszym ciele. Cała sztuka polega na tym, bay wiedzieć gdzie należy prowadzić centymetr, i aby ten centymetr za każdym razem prowadzić w ten sam sposób. Dla dokładności można każdy pomiar brać 3 razy i wyciągać średnią z trzech pomiarów. 

# obwód szyi 
- mierzy się w najwęższym miejscu - między linia brody i jabłkiem Adama. głowa wyprostowana, mięśnie szyi rozluźnione. 

# obwód ramienia
- mierzy się w najszerszym miejscu przy całkowitym ugięciu ramienia wzniesionego na wysokośli barku. Mięśnie napięte. Dłoń zaciśnięta w pięść, skierowana w dół, zbliżona do barku (kąt między ramieniem z przedramieniem musi być ostry). Taśmę prowadzić prostopadle do ramienia. 

# obwód przedramienia
- mierzy się w najszerszym miejscu poniżej łokcia. Dłoń zaciśnięta w pięść, mięśnie napięte. Nie zginać dłoni w stawie nadgarstkowym. Pięść w przedłużeniu ramienia. 

# obwód klatki piersiowej w spoczynku
- mierzy się w miejscu największego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma prowadzona poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutków, ponad mięśniem najszerszym grzbietu. Mięśnie rozluźnione. Oddychać spokojnie (brzuchem). 

# obwod klatki piersiowej przy wdechu
- mierzy się po maksymalnym wdechu i maksymalnym napięciu mięśni - w sposób podany wyżej. 

# obwód pasa 
- mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka) w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przezd ponownym wdechem. Nie napinać mięśni, ale i ni ewciągać brzucha. 

# obwód bioder
- mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej, mięśnie pośladków rozluźnione, stopy złączone, palce stóp skierowane do przodu. 

# obwód uda
- mierzuy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tuż poniżej fałdy pośladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku około 30 cm, z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na obie stopy. Mięśnie rozluźnione, nogi w kolanach wyprostowane. 

# obwód podudzia
- mierzy się w najszerszym miejscu łydki. Rozkrok około 30 cm, nogi w kolanach wyprostowane, ciężar ciałą równomiernie rozłożony na obie nogi, pięty dotykają podłoża. 

             Bardzo ważne jest sporządzenie sobie tzw. KARTY ANTROPOMETRYCZNEJ, w której bedziemy notować nasz kolejne pomiary. Pomiary zanotowywać tak aby mozna je było porównywać z poprzednimi. Jeśli bedziemy nasza kartę prowadzić w sposób systematyczny to wyniki naszej ciężkiej pracy w siłowni będa bardzo widoczne.